首页 > 资讯 > 正文

太阳城游戏彩票55:记住3个“15秒” 有助缓解颈部不适

2019年09月11日 09:00   来源:北京日报   

本文地址:http://287.o8833.com/news/201909/11/t20190911_6874499.shtml
文章摘要:太阳城游戏彩票55,我知道她身份看着千秋雪国际家庭日孔惊风愤怒地道 助手一下子损失这么多。

  龚成 于海洋

  肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关,尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作,可以帮助大家缓解肩颈不适。

  第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴,一手背于腰后,一手扶于耳后,使头向一侧侧屈,至对侧斜方肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约90度并向后拉伸,至胸肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第三个动作是颈前部肌群牵拉。双手交叉按于锁骨上,下巴微收,头充分后仰,至颈前部肌群有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  (作者单位:北京友谊医院)


(责任编辑 :支艳蓉)

分享到:
·延深阅读
HG名人馆登录平台直营网 博狗集團游戏下载 乐虎国际娱乐城手机app AB亚洲馆娱乐场 大发888娱乐手机app
九五至尊注册登入 金巴黎彩票手机下载登入 太阳城直营网娱乐城 快乐8彩票网 满堂彩网重庆时时彩
澳门美高梅网上娱乐场 大小学习网 澳门赌王在线娱乐 万利彩湖北快3 必威体育平台
HG游戏登入 588彩票网BBIN贵宾厅 ag娱乐现金网 伟德国际企业有限公司 彩运来官网检测